2023年8月17日放送の【林修の今、知りたいでしょ！】で【脚長革命】で1日10分のエクササイズで脚が4㎝伸びるのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、美筋ヨガ講師の廣田なおさんです。
【脚長革命】脚を4㎝伸ばすエクササイズ
【脚長革命】脚を4㎝伸ばすエクササイズの効果の理由
廣田なおさんの脚長革命は単に脚を細くするのではなく、お尻を鍛えているものです。
お尻が使われなくなると、太ももが太くなっていき、結果的に脚が太くなったり、O脚になったりするようです。
【脚長革命】脚を4㎝伸ばすエクササイズのやり方
1）ローラーに太ももの裏を乗せ、太ももの付け根～ひざ裏をほぐす
2）ローラーに太ももの前を乗せ、太ももの付け根～ひざ上を10往復する。
反対側の脚はひざを曲げて外に開く
3）壁に両手をついて、引いた脚を曲げて、お尻を突き出す
4）この状態を8秒維持し、2セット実施する。
5）息を吸って吐きながら、曲げている方の脚をまた関節から持ち上げる
6）この状態を2秒キープ 10回×2セット実施
まとめ
どうでしたが？脚長革命で脚を4㎝伸ばすエクササイズ。
すごく簡単で、「ほぐす」・「伸ばす」・「少し鍛える」の3つが、わずか10分程度でできます。
年齢とともに運動が減ると、お尻の筋肉って弱ってきてしまうので、このエクササイズはぜひ試してみたいですね。
